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飯后一小時內不能立即做的事


 飯后一小時內必須注意的事項


您飯后都愛干些什么?立即吃水果、吸煙、還是喝茶......其實飯后我們總是習慣性的去做一些本不應該做的事情,而且在不知不覺中嚴重影響著身體健康。東莞榮茂膳食管理公司提醒您飯后一小時內絕不能做幾件事,看看你做了幾件吧。

1、飯后立即吃水果

現象:很多人都喜歡飯后吃點水果,認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習慣。

結果:時間長了,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

原因:

食物進入胃以后,需要經過1~2小時的消化,如果飯后立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。

解決方案:水果最好在兩餐間,對于血糖升高者,尤其不主張飯后即刻吃水果。

2、飯后飲濃茶

現象:中國人愛喝茶,吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是,吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為。

解決方案:會吃飯,更要會搭配。吃飯時應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養成分,有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分,飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

飯后喝茶,應改濃茶為淡茶,不要指望濃茶可減少困意,這反而會影響營養的吸收。

此外,餐前空腹喝水,是說早、中、晚三餐之前約一小時,應該喝一定數量的水。空腹喝水宜用溫開水,也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用,而應放在進餐時或進餐后再吃。

3、飯后洗澡

現象:有些人喜歡吃好飯就洗個澡,認為飯后洗澡能促進血液循環,有助于身體健康。可是,飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。

原因:飯后洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。

解決方案:我愛洗澡,時間選好。最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

人每天都會有新陳代謝的產物,所以可以天天洗澡,頭發不宜天天洗,3天的時間最合適,以免頭發因缺乏油脂而變干變黃。洗澡的時候水溫不能過熱,皮膚會發紅發燙。常用過熱的水洗臉洗澡,還會促進皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度最佳。洗浴時,毛孔都是張開的正確的方法是按順毛孔方向搓洗,順毛孔清洗,穢物不會從毛孔進入而污染皮膚。

4、飯后立即散步

現象:中國有兩句老話,一句是“飯后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯后不要走”,這兩種說法哪個更靠譜呢?

結果:消化不良。對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。

解決方案:不同的人,區別對待。

飯后百步走,適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;

飯后不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應平臥10分鐘。

5、飯后放松褲帶

現象:很多人吃飯過量后感覺撐得慌,常常放松皮帶扣,覺得這樣可以讓肚子舒服很多,減少胃的“工作壓力”,實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!

結果:胃下垂吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。

解決方案:吃撐了你就慢慢走。人在吃的多過飽、吃撐著了以后會有四種動作:躺著、慢走、坐著、趴著。

6、飯后開車


結果:車禍。。。這是因為:1、吃太飽,肚子撐起來了,會頂住方向盤,這樣,要轉彎時,比較困難,如果需要緊急轉彎,但方向盤卻怎么也轉不過來,車子只能直直的撞過去.

2、飽暖思淫欲,吃飽后,在馬路上看美女,會忍不住想入非非或多看幾眼,這樣,你就不會注意路面,所以容易車禍.

3、飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液,造成大腦暫時性缺血,從而導致操作失誤,引發車禍。飯后1小時再開車更安全。所以飯后一小時不要開車。

健康常識:http://www.dgrongmao.com/Ch/NewsList.asp?SortID=9

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